آخرین مقالات
سلامت روان یکی از ارکان اساسی زندگی هر فرد است که تأثیر مستقیم بر کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و عملکرد روزمره دارد. با افزایش فشارهای روحی، استرس‌های شغلی و چالش‌های زندگی، اهمیت مراجعه به متخصص اعصاب و روان بیش از پیش احساس می‌شود. متخصص اعصاب و روان یا روانپزشک، با دانش پزشکی و تخصص در تشخیص و درمان اختلالات روانی، نقش حیاتی در بهبود سلامت روان ایفا می‌کند. انتخاب بهترین متخصص در این زمینه، می‌تواند مسیر درمان را کوتاه‌تر و مؤثرتر کند و زندگی را به سمت تعادل و آرامش هدایت نماید. در این مطلب، تخصص و مهارتهای یک متخصص اعصاب و روان حرفه‌ای در تهران معرفی شده و به معرفی دکتر ذاکری به عنوان یکی از بهترین‌های این حوزه می‌پردازیم تا انتخابی آگاهانه‌تر برای شما فراهم گردد. متخصص اعصاب و روان کیست؟ متخصص اعصاب و روان یا رواپزشک، پزشکی است که پس از طی دوره عمومی، در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روانی و بیماریهای مغز و اعصاب تخصص گرفته است. برخلاف متخصص روانشناسی پزشکی که درمان‌های غیر دارویی ارائه می‌دهد، روانپزشک مجاز به تجویز دارو و انجام بررسی‌های پزشکی دقیق است. این متخصص می‌تواند شرایط پیچیده روانی را با رویکرد دارو درمانی و رواندرمانی تلفیقی مدیریت کند. چرا مراجعه به روانپزشک خوب تهران اهمیت دارد؟ مراجعه به روانپزشک خوب برای درمان بیماریهای روانی و همچنین بهبود وضعیت روانی در شرایط استرس‌زا، بحران‌های خانوادگی یا فشارهای شغلی اهمیت دارد. روانپزشک با بررسی هم‌زمان وضعیت جسمی و روانی فرد، از طریق دارودرمانی و در صورت نیاز ارجاع به روان‌درمانگری، روند بهبودی را هدایت می‌کند. توانایی تجویز دارو، تفاوت اصلی روان‌درمانگر حرفه‌ای تهران با دکتر روانشناس خوب است که صرفاً از تکنیک‌های گفت‌وگومحور برای درمان استفاده می‌کند. نقش روانپزشک در سلامت روان جامعه بسیار پررنگ است. با درمان اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس، دوقطبی و اسکیزوفرنی، می‌توان از گسترش آسیب‌های روانی و اجتماعی پیشگیری کرد. گاهی افراد به دلیل ترس از قضاوت یا ناآگاهی، دیر به روانپزشک مراجعه می‌کنند. در حالی که علائمی مانند بی‌خوابی، پرخاشگری، بی‌انگیزگی، تغییرات ناگهانی خلق‌وخو یا افکار مربوط به خودکشی، نیاز به بررسی فوری توسط متخصص اعصاب و روان دارد. مداخله زودهنگام در روند درمان، احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد و از پیچیده‌تر شدن شرایط جلوگیری می‌کند. تشخیص زود و درمان مناسب، کلید بازگشت به تعادل روانی است. این مطلب را نیز بخوانید: بهترین متخصص نوروفیدبک در تهران چالش‌های مراجعه به دکتر اعصاب شمال تهران و راه‌های غلبه بر آنها مراجعه به دکتر اعصاب و روان برتر تهران برای بسیاری از افراد با نگرانی‌هایی مانند ترس از قضاوت و برچسب اجتماعی همراه است. این ترس باعث می‌شود بیماران دیر به درمان اقدام کنند اما با افزایش آگاهی درباره اهمیت سلامت روان و مراجعه به بهترین متخصص اعصاب و روان در تهران که با برخوردی محترمانه و حمایتگرانه بیماران را راهنمایی می‌کند، این نگرانی‌ها کاهش پیدا می‌کند. گاهی افراد نشانه‌های واقعی بیماری را نمی‌شناسند و به همین دلیل در مراجعه به دکتر روانپزشک تأخیر دارند. آموزش عمومی در زمینه تشخیص اختلال روانی و شناخت علائمی همچون تغییرات ناگهانی خلق‌وخو، بی‌خوابی یا اضطراب، می‌تواند به شناسایی به موقع این مشکلات کمک کند. انتخاب یک مشاور خوب تهران از میان متخصصان اعصاب و روان، برای دریافت درمان صحیح اهمیت زیادی دارد. بررسی سوابق و نظرات بیماران قبلی و همچنین دریافت مشاوره از افراد مطمئن، می‌تواند به پیدا کردن بهترین گزینه کمک کند. هزینه‌های درمان و دسترسی به مراکز تخصصی نیز یکی از چالش‌های بیماران است که با آگاهی از مراکز معتبر و استفاده از پوشش بیمه‌های درمانی قابل مدیریت خواهد بود. در نهایت، استرس و نگرانی قبل از مراجعه به پزشک باعث به تعویق افتادن روند درمان می‌شود اما آشنایی با روش‌های درمانی مانند دارو درمانی، رواندرمانی و شناخت روند درمان توسط متخصص اعصاب و روان با تجربه در تهران، به افزایش اعتماد بیمار و تسهیل روند بهبود کمک می‌کند. چه افرادی باید به روانپزشک مراجعه کنند؟ افرادی که باید به روانپزشک مراجعه کنند، معمولاً با مشکلاتی روبه‌رو هستند که تأثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگیشان دارند و نیازمند تشخیص و درمان تخصصی هستند. این موارد شامل: افرادی با احساس غم یا بی‌انگیزگی مزمن این افراد ممکن است دچار افسردگی باشند و احساس ناراحتی، خستگی روانی و عدم علاقه به فعالیت‌های روزمره را تجربه کنند. افرادی با اختلال در خواب، تغذیه یا تمرکز مشکلاتی مثل بی‌خوابی، خواب‌آلودگی بیش از حد، کاهش یا افزایش اشتها و کاهش توانایی تمرکز می‌تواند نشانه‌های اختلالات روانی یا عصبی باشد که نیاز به درمان دارد. در این میان، درمان بی‌خوابی یکی از مهمترین اقدامات برای بهبود وضعیت روانی فرد است، زیرا کیفیت خواب نقش اساسی در سلامت روان دارد. افراد دارای وسواس، فوبیا یا حملات اضطرابی وسواس‌های ذهنی و رفتاری، ترس‌های شدید و غیرمنطقی (فوبیا) و حملات پانیک، همه می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند و نیازمند مداخلات تخصصی روانپزشکی هستند. در نهایت، هر فردی که تغییرات غیرعادی و پایدار در خلق و خو، رفتار یا عملکرد ذهنی خود مشاهده می‌کند، بهتر است به روانپزشک مراجعه کند تا در صورت لزوم درمان مناسب را دریافت کند. این اقدام به بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی کمک زیادی می‌کند. چرا دکتر ذاکری؟ دکتر ذاکری به عنوان یکی از پزشکان اعصاب و روان معروف تهران شناخته می‌شود که با سال‌ها تجربه و بهره‌گیری از روش‌های نوین روانپزشکی، به درمان اختلالاتی چون اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی پرداخته است. ایشان تحصیل‌کرده دانشگاه‌های معتبر و شرکت‌کننده در دوره‌های تخصصی داخلی و خارجی است. رویکرد شخص‌محور و اخلاق حرفه‌ای او، اعتماد بیماران را جلب کرده و درمانی مؤثر را رقم زده است. برای افرادی که به دنبال دکتر اعصاب در شمال تهران هستند، دکتر فرامرز ذاکری یکی از گزینه‌های شایسته محسوب می‌شود. جمع‌بندی اقدام به‌موقع در درمان مشکلات روانی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت روان و کیفیت زندگی دارد. هرگونه نشانه نگران‌کننده‌ای که احساس می‌کنید نباید نادیده گرفته شود، زیرا درمان زودهنگام می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند و مسیر بهبودی را هموار سازد. اگر به دنبال یک متخصص اعصاب و روان با تجربه و رویکرد شخص‌محور هستید، فرصت را از دست ندهید و همین امروز برای رزرو نوبت دکتر اعصاب تهران با دکتر ذاکری تماس بگیرید. برای بازگشت آرامش و تعادل روانی، کلینیک اعصاب و روان تهران بهترین […]
درمان اختلال شخصیت، یکی از موضوعات داغ جامعه است و افرادی که با این چالش‌ها مواجه هستند، سعی می‌کنند از این بحث‌ها دوری کنند؛ زیرا بیشتر افراد دیر باور می‌کنند که مبتلا به یک اختلال هستند. اختلالات شخصیت را اگر بخواهیم تعریف کنیم، می‌توانیم بگوییم که فرد به مرور زمان و در اکثر جنبه‌های زندگی با الگوهای ناپایدار و انعطاف‌ناپذیر رفتار، تفکر و احساسات روبرو می‌شود. این اختلال‌ها، در بیشتر مواقع از تجربه‌های اولیه زندگی، به خصوص دوران کودکی هستند و با برقرار نکردن روابط عاطفی سالم و سختی در مدیریت احساسات، مواجه می‌شوند. به همین علت در ادامه مطلب، شما را با بهبود عملکرد روان با TFP در اختلالات شخصیت آشنا می‌کنیم. ویژگی‌های اختلالات شخصیت در افراد افرادی که دچار اختلالات شخصیت می‌شوند، همیشه در تلاش هستند تا به هویت و خودشناسی خود توجه کنند؛ اما این موضوع برای آنها پر از درد و سختی است. به علت آنکه، این اختلالات به طور عمیق در شخصیت فرد ریشه دارند، درمان آنها به رویکردهایی نیاز دارد که قادر باشند الگوهای رفتاری و احساسی ناپایدار و ریشه‌ای در شخصیت فرد را تغییر دهد. رواندرمانی متمرکز بر انتقال (TFP) یکی از روش‌هایی است که می‌تواند در درمان این اختلالات موثر باشد. رواندرمانی متمرکز بر انتقال (TFP)راهی برای درمان اختلالات شخصیت رواندرمانی متمرکز بر انتقال (TFP) یک رویکرد درمانی جدید است که ریشه در روانکاوی دارد؛ اما با استفاده از اصول و روش‌هایی تازه، به شکلی علمی و کاربردی طراحی شده است. در این روش، متخصص اعصاب و روان به جای تنها تمرکز کردن بر رفتارهای سطحی، به رابطه درمانی که دارد همچون یک ابزار برای شناخت بیشتر و تغییر الگوهای ذهنی و احساسی بیمار نگاه می‌کند. در TFPبیمار به شکل ناخودآگاه احساسات، ترس‌ها و الگوهای دفاعی خود را به طور غیر مستقیم و به صورت انتقال به رابطه درمانی در می‌آورد. به این معنی که بیمار، تجربه‌ها و احساسات بد و رنج‌آور خودش را که در روابط گذشته‌اش به وجود آمده، به صورت ناخودآگاه در ارتباط با درمانگر بازسازی می‌کند. درمانگر، با دقت این انتقال‌ها را مشاهده و در آنها مفهومی پیدا می‌کند که می‌تواند به درک و تغییر ریشه‌ای مشکلات بیمار کمک نماید. این روش در مطب دکتر فرامرز ذاکری به بیماران اختلالات شخصیت، کمک می‌کند تا از دیدگاه‌های تغییر داده شده نسبت به خود و دیگران آزاد شود و بتواند هویت خود را به طور سالم و مستحکم بسازد. پروسه درمان در TFP با تمرکز بر رابطه درمانی، به بیمار فرصت می‌دهد تا به شناخت بسیاری از خود، دیگران و دنیای اطرافش داشته باشد. مراحل درمانی اختلالات شخصیت درTFP در رواندرمانی متمرکز بر انتقال، درمان با یک قرارداد شفاف شروع می‌شود. این قرارداد دارای توضیحی دقیق از چارچوب درمانی، اهداف مشترک و انتظارات طرفین است. این شفافیت در ابتدا به بیمار کمک می‌کند تا احساس امنیت کند و از آشفتگی‌های ذهنی و هیجانی خود کمی جدا شود. در بسیاری از مواقع، بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت احساس بی‌ثباتی و عدم اطمینان دارند که این قرارداد، می‌تواند یک شروع محکم و پایدار برای آنها باشد. پس از شروع درمان، روانپزشک خوب به دقت رفتارها و هیجاناتی که در مسیر جلسات درمانی ایجاد می‌شود، را مشاهده و ارزیابی می‌کند. به عنوان مثال، اگر بیمار در طول جلسات درمانی به درمانگر احساس خشم یا ناامیدی نشان دهد، این احساسات همچون یک انتقال از تجربیات ناخوشایند گذشته بیمار شناسایی می‌شود. این هیجانات به بیمار کمک می‌کند تا بتواند، ریشه‌ها و دلایل این احساسات را پیدا کرده و درک کند که چگونه این احساسات به صورت ناخودآگاه با تجربه‌های گذشته‌اش مرتبط هستند. درمانگر، با حساسیت بالا به این احساسات پاسخ می‌دهد و به بیمار کمک می‌کند تا شناخت بهتری از خود پیدا کرده و تفاوت میان احساسات واقعی و تصورات دگرگون شده‌اش را درک کند. این پروسه، به بیمار کمک می‌کند تا از الگوهای دفاعی قدیمی خود فاصله بگیرد و روابط سالم‌تر و واقعی‌تری با خود و دیگران برقرار کند. تأثیرات بلندمدت TFP بر درمان اختلالات شخصیت TFP جدای از اینکه به درمان نشانه‌های رفتاری و هیجانی اختلال های شخصیت می‌پردازد، به بازسازی ساختارهای عمیق شخصیت بیمار هم کمک می‌کند. برای افرادی که اختلالات شخصیت دارند به خصوص اختلال شخصیت مرزی، TFP می‌تواند به طور موثری به ثابت شدن هیجانات و ساخت هویت پایدارتر کمک کند. مطالعات بالینی نشان داده‌اند افرادی که تحت درمان TFP قرار گرفته‌اند، کاهش بی‌نظیری در رفتارهای خود آسیب‌رسان، افکار خودکشی و نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته‌اند. علاوه بر این، با مراجعه به مطب دکتر فرامرز ذاکری کیفیت زندگی این افراد هم بهبود یافته است. بیماران در این مسیر می‌توانند، هیجانات خود را مدیریت کنند و روابط اجتماعی و عاطفی خود را با دیگران بهبود دهند. در حقیقت، این درمان به بیماران کمک می‌کند که از بازی‌های روانی مخرب و رفتارهای آسیب‌زا فاصله بگیرند. آنها یاد می‌گیرند که با احساسات خود روبرو شوند و به شیوه‌ای بالغ و مسئولانه، به خود و دیگران نگاه کنند. چرا رواندرمانی متمرکز بر انتقال انتخابی هوشمندانه برای درمان اختلالات شخصیت است؟ در درمان‌های روان شناختی، روش‌های مختلفی برای درمان اختلالات شخصیت وجود دارند؛ اما TFP به علت تمرکز عمیق و کاربردی‌اش در بازسازی شخصیت و تغییرات اساسی، از دیگر روش‌ها متمایز است. در درمان‌های دیگر، درمانگر بر علائم سطحی و رفتارهای آشکار تمرکز بیشتر دارد؛ اما TFP به سراغ ریشه‌ها و الگوهای ذهنی پیچیده‌ای می‌رود که مشکلات اصلی بیمار را به وجود می‌آورد. از دیگر مزایای TFP نسبت به نوروفیدبک می‌توان به استفاده از روابط درمانی به عنوان ابزاری قوی برای ایجاد تغییرات اساسی اشاره کرد. در این درمان، بیمار و درمانگر در کنار یکدیگر به سفری می‌روند که هدف آن، تغییر ساختارهای عمیق‌تر روانی و شناختی است. از طریق این پروسه، بیمار می‌تواند خود و دیگران را بهتر درک و روابط سالم‌تری را تجربه کند. علاوه بر این، در TFP که درمان بدون دارو است، تاکید خاصی بر همکاری تدریجی هویت و بازسازی الگوهای آسیب دیده است. این درمان به بیمار کمک می‌کند که تصویر سالم‌تری از خود بسازد و از روابط آشفته و پرتنش گذشته فاصله بگیرد. در پایان، رواندرمانی متمرکز بر انتقال، به علت رویکرد جامع و عمیق‌اش، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان اختلالات شخصیت شناخته می‌شود. سخن […]
تغذیه و اختلالات جنسی ارتباط مستقیمی با هم دارند؛ اما شاید 99 درصد از افراد این موضوع را نادیده بگیرند. جالب است که اختلالات جنسی، یکی از مشکلاتی است که در بیشتر خانواده‌ها حل نمی‌شود و آخرین تصمیم به طلاق ختم می‌شود. هر چیز که شما میل می‌کنید به راحتی بر سلامت جسمتان اثر می‌گذارد. اگر کیفیت و نوع تغذیه شما سالم باشد، هورمون‌های شما متعادل، سطح انرژیتان بالا و حتی رفتارتان بسیار خوب خواهد بود. اما اگر شما تغذیه ناسالمی را داشته باشید و بر خوردن آنها اصرار داشته باشید با اتفاقاتی نظیر: کاهش میل جنسی، عدم رضایت در رابطه جنسی و خستگی زودهنگام روبرو خواهید شد. اینجا همان نقطه‌ای است که زن و مرد زندگیشان دچار چالش می‌شود و هر یک به نبال راه حلی برای حل این موضوع می‌گردند؛ اما جای نگرانی نیست. کمی صبر کنید و این مطلب را بخوانید تا به صورت کامل بتوانید ناتوانی جنسی را حل کنید. چه میوه‌هایی برای نعوظ خوب است مصرف میوه‌ها نقش بسیار مهمی در عملکرد جنسی افراد دارد. شاید شما هم خیلی به این قضیه توجه نکرده باشید؛ اما میوه‌ها با ترکیباتی مثل ترکیبات فعال گیاهی یا آنتی‌اکسیدان‌ها، گردش خون را بهبود و سطح انرژی افراد را افزایش می‌دهند. به همین خاطر، مصرف منظم میوه‌ها باعث تقویت شدن سلامت جنسی، افزایش میل جنسی و بهبود رابطه جنسی خواهد شد. البته که بعضی از میوه‌ها تاثیر بیشتری روی سلامت و اختلالات جنسی دارند که عبارتند از: انار انار که همیشه به دلیل بالا بودن خاصیت آنتی‌اکسیدانی شناخته می‌شود باعث افزایش تحرک، عدم خستگی و همچنین بهبود نعوظ می‌شود. این اتفاقات فقط به خاطر بهبود جریان خون و بالا رفتن نیتریک اکسید با خوردن انار رخ می‌دهد. موز موز، یکی دیگر از میوه‌هایی است که باعث کم شدن استرس و تنظیم شدن انرژی می‌شود و ترکیباتش، آنقدر مقوی است که می‌تواند عملکرد جنسی افراد را تقویت کند. اسفناج اسفناج از دیگر میوه‌هایی که میل جنسی افراد را بالا می‌برد و این واکنش نتیجه وجود منیزیم است که جریان خون را افزایش و التهاب را کاهش می‌دهد. آووکادو آووکادو هم میوه بسیار خوبی است که می‌تواند مقدار انرژی فرد را بالا ببرد و به تعادل هورمونی او تا حد زیادی کمک کند. همه این اتفاقات به دلیل وجود ترکیباتی چون: ویتامین E و B6 و چربی‌های سالم در این میوه است. پس مشاهده کردید که درمان اختلالات جنسی با تغذیه امکان‌پذیر است. انواع توت توت‌ها هم تنوع زیادی دارند و کسی را نمی‌شناسم که عاشق خوردن توت فرنگی نباشد. این میوه‌ها، انرژی جنسی فرد را با وجود آنتی اکسیدان موجود بالا می‌برند، قلب را سالم نگه می‌دارند و گردش خون را تنظیم می‌کنند. هندوانه هندوانه، از دیگر میوه‌های مفید برای بهبود سلامت جنسی است که شبیه قرص‌های تقویتی میل جنسی عمل می‌کند؛ زیرا سیترولین موجود در این میوه با ورود به بدن به نیتریک اکسید تغییر پیدا می‌کند. فلفل قرمز فلفل قرمز، جزو سبزیجاتی است که اگر فرد ناراحت باشد می‌تواند با ترکیبات خود، هورمون‌های شادی‌آور او را تحریک کند. البته من به شخصه کسی را ندیده‌ام که فلفل قرمز را در کنار غذا مصرف کند. اکثر ایرانی‌ها، پودر فلفل قرمز را در غذا می‌ریزند؛ اما اگر بدانند چه خاصیتی دارد حتماً استفاده از این میوه را در برنامه خود قرار می‌دهند. چغندر چغندر، در زمینه جنسی به مردان کمک زیادی می‌کند. البته که محتویات آن گردش خون در بدن را بهبود می‌دهد و رگ‌ها را گشاد می‌کند. حالا که متوجه شده‌اید چه میوه‌هایی برای نعوظ خوب است، حتماً آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید. این اختلالات جنسی با اصلاح برنامه غذایی به صورت کامل از بین می‌روند. البته مشاوره آنلاین روانشناسی هم در این رابطه به شما کمک بسیاری خواهد کرد. چه غذایی برای نعوظ خوب است شاید شما فکر می‌کنید که برای اختلالات جنسی همچون نعوظ و زودانزالی حتماً باید به پزشک مراجعه کنید و درمان شوید. نه این‌گونه نیست. شما باید اول راه‌های ساده‌تر را امتحان کنید و اگر نتیجه‌ای دریافت نکردید به فکر مراجعه به متخصصان باشید. خیلی وقت‌ها اصلاً فرد نیازی به دارو ندارد و با چند تغییر ساده مشکلش حل می‌شود. در متن زیر شما را با غذاهایی آشنا می‌کنیم که برای نعوظ و اختلالات جنسی خوب است: صدف خوراکی همان طور که شما هم می‌دانید زینک، یکی از تقویت‌کننده‌هایی است که اکثر پزشکان افراد را به خوردن آن دعوت می‌کنند. صدف یکی از غذاهای مفید برای عملکرد جنسی شناخته می‌شود و جزو غذاهایی است که زینک بسیاری را در ترکیبات خود دارد و میزان تستوسترون فرد را افزایش می‌دهد. به همین دلیل می‌تواند کیفیت عملکرد جنسی فرد را بالا ببرد. ماهی ماهی هم با داشتن امگا 3 و تقویت جریان خون، کیفیت رابطه را افزایش و ال – آرژنین را بالا می‌برد. ماهی‌هایی مثل سالمون ساردین و خال مخالی بهترین ماهی‌ها برای کمک به شما در رابطه جنسیتان هستند. حالا که می‌دانید چه غذایی برای نعوظ خوب است، باید با استفاده از این غذاها در کنار سبک زندگی و تغذیه سالم، دوباره به دوران اوج خود برگردید و زندگی خود را عاشقانه ادامه دهید. تاثیر ویتامین E بر بهبود عملکرد جنسی درست است که ویتامین‌های دیگری غیر از ویتامین E باعث کیفیت رابطه جنسی مردان می‌شوند؛ اما ویتامین E به طور خاصی با کم کردن استرس، بدن فرد را در وضعیت بهتری قرار می‌دهد و عملکرد فرد را در رابطه چند برابر می‌کند. همان گونه که می‌دانید، یکی از عوامل مهم ایجاد اختلالات جنسی استرس است. پس با خوردن این ویتامین به خود فرصت جبران بدهید. این ویتامین در ناحیه دستگاه تناسلی جریان خون را افزایش می‌دهد و با تقویت کارکرد عروق خونی، گردش جریان خون را آسان می‌کند. نتیجه این اتفاق، مدت زمان نعوظ را بالا برده و منجر به کیفیت رابطه می‌شود. اگر شما هم از مشکل نعوظ رنج می‌برید، می‌توانید با خوردن این ویتامین سلامت جنسی خود را بهبود بخشید. با خوردن این قرص، خستگی از بدنتان در می‌رود، ارتباط جنسیتان بهتر می‌شود و در آخر تنها یک رضایت دو طرفه برایتان باقی می‌ماند و چی از این بهتر. این ویتامین، ترشح هورمون‌های جنسی مردانه را زیاد می‌کند، سپس میل جنسی در […]
